患者さんの健康法

90歳代の患者さんが毎日の快便のために行なう運動を紹介します。

「トイレ１０分」一日快適

• 着座の姿勢は、ロダンの「考える人」
  • 左ひざには右の肩　　　　　＜呼び水＞
  • 右のひざには左肩

• 互いに大きく上体ひねり　　　　　＜息みは自由＞

• 排便気配いは　大チャンス　　　　＜リズムの気持ち＞
  • 六大学野球の応援団
    • 右手を振りふり応援する様の気分

• これは普段日常の排便時間を短縮することで
  • この排便を習慣付けて、軟便や便秘をよぼうすることを目指します。

＜呼び水＞運動２分間程度で排便気配に、ならない時は排便は中止　
次の便意からまた＜呼び水＞～を始めます。

2021-6　　快便会